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    重庆朝一阳乒乓球俱乐部有限公司

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  • 公司地址: 重庆市 九龙坡区 杨家坪街道 兴胜路65号
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    重庆乒乓球训练_乒乓球速成拉球步伐训练

  • 所属行业:教育 文艺/体育培训 球类培训
  • 发布日期:2023-04-21
  • 阅读量:73
  • 价格:88.00 元/课时 起
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  • 发货地址:重庆九龙坡杨家坪  
  • 关键词:重庆乒乓球训练

    重庆乒乓球训练_乒乓球速成拉球步伐训练详细内容

    重庆乒乓球训练_乒乓球速成拉球步伐训练:重庆朝一阳乒乓专注于乒乓球训练


    在乒乓球运动中,步伐是打球的灵魂,如果想把拉球技术掌握到,就先训练步伐,下面来浅谈步伐训练的六大步骤:


    一、拉球

    做好定型动作,做挥拍动作,发力的时候,要力从地起,胯向前,重复这个动作,大约二十秒即可。练习完之后,注意手臂放松,再进行下一步训练。


    二、滑步还原

    左右滑行移动,注意在移动的同时要注意力的移动和还原,防止摔倒;保持收腹和前倾,膝盖微屈。重复这个动作二十秒即可。


    三、两点拉球

    身体移动左右两边,左边挥拍拉一个球,右边挥拍拉一个球,重复操作,动作节奏由慢到快;移动时,脚要轻盈,不要踩得太重。依然还是练习二十秒即可。


    四、抱球转体

    做好定型动作,双手抱球做转体动作。前脚掌内侧蹬地发力,然后向前胯。十秒钟后,换一个方向重复练习十秒即可。


    五、开合碎步

    双腿微屈,两腿小碎步开合跳,训练协调性和肌耐力,保持核心收紧,前脚掌发力。注意力的变化。十秒后,换一个方向重复开合碎步跳。


    六、拉伸放松

    放一张垫子在地上,放在靠墙的位置,垫子是为了保护膝盖,一只腿向前侧拉伸,一只腿膝盖跪在垫子上向后拉伸,一只手扶墙,一只手拉跪下的脚;然后交换拉伸。后是压腿,一只脚跨出,另一只脚拉伸,双手按住膝盖做拉伸,交换练习。


    重庆乒乓球训练_乒乓球速成拉球步伐训练

    2022-9-26


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