乒乓球培训机构_朝一阳乒乓教你打好球方法

乒乓球培训机构_朝一阳乒乓教你打好球方法，握乒乓球拍的方式要规范化，常见的握拍方式有横排和直拍。

一、正确的握拍，有利于打好球，握乒乓球拍方法如下：

（1）横拍：

指的是用手将球拍的手柄握住，然后将无名指、中指、小指三个手指同时弯曲并握住球把，食指自然的放在球拍背面，后再用虎口贴在球拍的根部。

（2）直拍：

指的是在球拍的正面，利用大拇指关节和食指二关节将拍柄两侧扣住，就类似于螃蟹的钳状，距离可以根据自己的感觉来进行调整，后再用拍柄来压住手的虎口位置。

二、提高步伐的灵活性，也有利于打好球，方法如下：

（1）提高步伐灵活性的方法一

腿要保持灵活，身体的弹性很重要，跳操就尤为重要。如果你的身体被压下，你感觉不到向上的弹起，或者你的身体被拉起，就会感觉身体很沉重，你感觉不到压缩和弯曲的力量，那么就会造成步伐节奏跟不上，打不中乒乓球。乒乓球培训机构_朝一阳乒乓教你打好球方法，所以要保持腿部灵活，在乒乓球运动之前，要做一个运动前准备，可以通过跳操来做准备。

（2）提高步伐灵活性的方法二

控制身体力，脚和腿的配合默契，乒乓球的动作是以的移动为基础的。你要有感，体现在双脚与地面的受力上，需要很好的控制。在配速运动过程中不能上下跳动，你要有一个相对稳定的来，就是蹬踏时一定要憋住劲，每个关节的蹬伸都要有一种持久的内力来实现，有一种相互的作用力。

（3）提高步伐灵活性的方法三

提高步伐动作协调性能力，加强腿部锻炼。例如练习正步、跨步、小步、侧身、小碎步、跑步、跳跃等基本动作，并有深刻的理解，并合理的应用。长期的训练会让身体有一种肌肉记忆;比如:反手+侧身正手+大角度正手位，这是需要经常练习的组合乒乓球步伐。需要大量练习，会对自己提高步伐灵活性有大量帮助。