重庆青少年乒乓球培训 9-16岁乒乓球入门基础训练

重庆青少年乒乓球培训 9-16岁乒乓球入门基础训练：入门基础很重要，万丈高楼平地起，基础一定要打牢，方法一定要正确。下面是训练方法。

多球练习法

一、方法

1、多球单练:练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。

2、供多球练习:

(1)自供自练:如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。

(2)他人供球练习:陪练按要求供球，主练照计划练习。

①单人供球

②双人供球:供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的'练习。

(3)机器供球,即利用发球机进行练习。

二、注意点:

多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识(因为无对手)，所以应注意与单球练习结合。此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。

三、作用:

1、加大了练习的负荷(包括密度、强度、难度和运动量)。

2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者有多的机会适应来球的旋转变化。